道具なしでお腹を鍛えるダイエット体操@

■ 起きたり寝たり(腹筋)
 1、後頭部に両手を組んで両膝を立てます。
 2、仰向けに寝ます。
 3、上体を起こす。寝る。を繰り返し行います。

■ 片足を交互に上げ下ろし
 1、後頭部に両手を組んで両膝を立てます。
 2、仰向けに寝ます。
 3、片足を直角ぐらいまで振り上げます。
 4、ゆっくり下ろします。腹筋が震えたらOKです。

早く効果を出したい方は、回数を増やすか。
1日朝晩やってみてください。


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