肩と背中のストレッチ体操

ダンベル体操など、ダイエット体操をする前に、
ストレッチ体操を行ってください。

■ 肩のストレッチ体操

 1、片腕を内側に上げて、逆の手で肘を内側に引く。
 2、左右を交互に行う。

■ 背中のストレッチ体操

 1、仰向けに寝ます。
 2、両膝を抱え込んで丸くなります。
 3、膝を両手で胸にひきつけます。
 4、限界までひきつけ、状態を保ちます。


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